Riassunto degli articoli Blog

Per facilitare la ricerca, riassumiamo tutti gli articoli pubblicati nel Blog (l'elenco non è strettamente in ordine alfabetico, ma raggruppato, in parte, anche per argomento).

web BLACK STAR 3 - web BLACK STAR 2 - web BLACK STAR 1  articoli da leggere (secondo la nostra opinione, che non è il Vangelo ðŸ˜‰). 

Indice

    A     B     C     D     E     F     G     H     I     J     K     L     M
    N         O     P     Q     R     S     T     U     V     Z     W     X     Y

 

A
ACCLIMATAZIONE ALL'ALTEZZA web BLACK STAR 3 (aggiornato 11 ago '19) 
  (Vedi inoltre: Pillole 1;)

ACIDO IALURONICO
     IL GINOCCHIO E L'ACIDO IALURONICO web BLACK STAR 2 (aggiornato 23 ago '22)
     SINDROME FEMORO-ROTULEA - VALUTAZIONE PROSPETTICA DELL'EFFICACIA DI UNA MONODOSE DI ACIDO IALURONICO 

ACIDO LATTICO
     ACIDO LATTICO, LATTATO NEL SANGUE E IL MITO DELL'ACIDO LATTICO web BLACK STAR 1  
     L’ACIDO LATTICO NON È IL VELENO DELL'ATLETA MA UNA SORGENTE DI ENERGIA web BLACK STAR 1 (aggiornato 15 ott '17) 

• ACSM: LINEE GUIDA PER L'ATTIVITÀ FISICA DEGLI AMERICANI

ALCOL
     PERCHÉ LE PERSONE PIÙ IN FORMA BEVONO PIÙ ALCOL? 
     PERCHÉ L'ALCOL DOPO L'EVENTO SPORTIVO È UNA CATTIVA IDEA

ALLENAMENTO
     QUAL È LA QUANTITÀ OTTIMALE DI ESERCIZIO AEROBICO E ALLENAMENTO DI FORZA? web BLACK STAR 1 
     LA MIGLIORE RECENSIONE DELL'ALLENAMENTO PER I PODISTI D'ÉLITE  
     COME SBARAZZARSI DELLA TEMUTA FITTA LATERALE AL FIANCO DURANTE LA CORSA
     SUGGERIMENTI PER ESSERE VISIBILI AL BUIO     
     GLI ATLETI DI RESISTENZA DOVREBBERO CONSIDERARE L'ALLENAMENTO SINGOLO DELLA GAMBA?     
     COME RENDERE IL TUO ALLENAMENTO A PROVA DI CALORE 
     INTENSITÀ DELL’ESERCIZIO  
     COME OTTIMIZZARE LA TUA TECNICA DI CORSA  
     QUAL È L’ALLENAMENTO MINIMO PER MANTENERSI IN FORMA? 
     COSA SIGNIFICA VERAMENTE LA TUA "SOGLIA"? web BLACK STAR 2  
     QUALCHE SCETTICISMO SULL'ALLENAMENTO IN ALTURA 
     ALLENAMENTO DELLA FLESSIBILITA' 
     L'ALLENAMENTO DELLA FORZA PUÒ AUMENTARE LA DURATA DELLA VITA 
     IL DOMS È UN INDICATORE AFFIDABILE DI UN BUON ALLENAMENTO? 
     ALLENAMENTO DI RESISTENZA 
     OTTIMIZZA L'ALLENAMENTO DI RESISTENZA web BLACK STAR 2  
     ALLENAMENTO IN ALTURA 
     DUE SETTIMANE IN MONTAGNA POSSONO CAMBIARE IL TUO SANGUE PER MESI  web BLACK STAR 1 (aggiornato 2 mag '17) 
     FREQUENZA CARDIACA DI RISERVA. COME DETERMINARE LE TUE ZONE DI ALLENAMENTO web BLACK STAR 2    
     ALLENAMENTO PER LA FREQUENZA CARDIACA web BLACK STAR 2 (aggiornato 8 giu '17) 
     COME CI SI ALLENA? 
    (Vedi inoltre: Pillole 1; 2; 3; 4; 5;) 
    (Vedi anche: ALLENAMENTO A INTERVALLITABELLE DI ALLENAMENTO

ALLENAMENTO A INTERVALLI 
     GUIDA ALL'ALLENAMENTO A INTERVALLI AD ALTA INTENSITÀ (HIIT) PER I PODISTI web BLACK STAR 1      
     PERSONALIZZA IL TUO ALLENAMENTO A INTERVALLI AD ALTA INTENSITÀ (HIIT) 
     ALLENAMENTO A INTERVALLI 

APPLE WATCH 
     APPLE WATCH - IL NUOVO OROLOGIO E LO SCREENING DELLA SALUTE 
     APPLE WATCH - IL MONITORAGGIO DEL CUORE

AUTO-MASSAGGIO MIOFASCIALE 
     AUTO-MASSAGGIO MIOFASCIALE (Self Miofascial Release)
     TECNICA DI AUTO-MASSAGGIO MIOFASCIALE 
     (Vedi inoltre: Pillole 1;)
     (Vedi anche: I RULLI DI SCHIUMA)

B
LA BANDA DI RESISTENZA - ESERCIZI 

BANDELLETTA ILEOTIBIALE
     (Vedi: SINDROME DELLA BANDELLETTA ILEOTIBIALE)

BEVANDE ENERGETICHE 
     BEVANDE ENERGETICHE CONTENENTI STIMOLANTI 
     SICUREZZA DELLE BEVANDE ENERGETICHE 
     (Vedi anche: CAFFEINA)

• BIOMECCANICA DELLA CORSA - MODELLO A DUE MASSE web BLACK STAR 2 (aggiornato 9 mar '19)  

BORG 
      SCALA DI BORG - VALUTAZIONE DELLO SFORZO PERCEPITO web BLACK STAR 3 

C
CAFFEINA
     CAFFEINA PER LE PRESTAZIONI 
     PERCHÉ LA CAFFEINA POTREBBE NON RENDERTI PIÙ VELOCE 
     (Vedi anche: BEVANDE ENERGETICHE)

CARDIOFREQUENZIMETRO 
     DISPOSITIVI INDOSSABILI - LUCE ROSSA CONTRO LUCE VERDE  (aggiornato 3 ago '18)     
     CARDIOFREQUENZIMETRO OTTICO DA POLSO. QUANTO È AFFIDABILE? web BLACK STAR 1 (aggiornato 3 ago '18) 
    (Vedi anche: DISPOSITIVI TECNOLOGICI INDOSSABILI)

CAVIGLIA 
     NEURO CRIOSTIMOLAZIONE PER IL TRATTAMENTO DELLE DISTORSIONI ACUTE DELLA CAVIGLIA 
     DISTORSIONE DELLA CAVIGLIA web BLACK STAR 1 (aggiornato 13 feb '19)   
     LA CAVIGLIA  (aggiornato 1 apr '17) 
     (Vedi anche: PIEDE)

 CIBO O INVENZIONE: L'ASSE INTESTINO-ARTICOLAZIONI E L'ATLETA web BLACK STAR 2 

• COME EVITARE UNA SOSTA IN BAGNO A METÀ GARA 
  (Vedi inoltre: Pillole 1;) 

• COME MANTENERE IL TUO SPRINT 

CONTRAZIONE ECCENTRICA web BLACK STAR 3 (aggiornato 19 ago '22)

CORRERE SULL’ASFALTO È RISCHIOSO? 
  (Vedi inoltre: Pillole 1;)

CORSA A PIEDI NUDI 
     C'È UNA NUOVA RICERCA SULLA SCIENZA DELLA CORSA A PIEDI NUDI 
     CORSA A PIEDI NUDI ('BAREFOOT RUNNING') web BLACK STAR 2 (aggiornato 22 mar '20)  
     (Vedi anche: PIEDE

LA CORSA IN COLLINA AUMENTA IL RISCHIO DI INFORTUNI? 

CRAMPI MUSCOLARI 
     CRAMPI MUSCOLARI NELLA MARATONA      
     IL PERSISTENTE MISTERO DEI CRAMPI MUSCOLARI 

CUORE
     NUOVE PROVE SULLA SALUTE DEL CUORE NEGLI ATLETI DI RESISTENZA 
     (Vedi inoltre: Pillole 1;)
     (Vedi anche: FREQUENZA CARDIACA - KARVONEN)

D
DECODIFICA DEL DNA DI CINQUE ATLETI OLIMPICI 

DISPENDIO ENERGETICO 

DISPOSITIVI TECNOLOGICI INDOSSABILI
     SENSORI INDOSSABILI (web BLACK STAR 2 per il PDF allegato)
     SENSORI DI OSSIGENO MUSCOLARE 
     L'ULTIMA SCIENZA SULL’EQUIPAGGIAMENTO A COMPRESSIONE 
     I SUPER PANTALONCINI SARANNO LE PROSSIME SUPER SCARPE? 
     CHI PRODUCE IL MIGLIOR MISURATORE DELLA POTENZA DI CORSA? web BLACK STAR 1 
     DISPOSITIVI INDOSSABILI - LUCE ROSSA CONTRO LUCE VERDE  (aggiornato 3 ago '18) 
     CARDIOFREQUENZIMETRO OTTICO DA POLSO. QUANTO È AFFIDABILE? web BLACK STAR 1 (aggiornato 3 ago '18)
     (Vedi anche: CARDIOFREQUENZIMETRO - GPS)

DOMS
     IL DOMS È UN INDICATORE AFFIDABILE DI UN BUON ALLENAMENTO? 
     DOMS - DOLORE MUSCOLARE AD INSORGENZA RITARDATA  (aggiornato 27 mag '18) 

DOPING
     ORA POSSIAMO STIMARE L'EFFETTO DEL DOPING DEL SANGUE 

E
ESCURSIONE IN ALTURA - QUESTE SONO LE CALORIE BRUCIATE 

F
FARMACI
     SCIENZA DEGLI ANTIDOLORIFICI web BLACK STAR 2 (aggiornato 25 mar '22) 
     FARMACI ANTIDOLORIFICI TOPICI web BLACK STAR 2 (aggiornato 13 dic '21) 
     EFFETTO DEI FANS SUL RECUPERO DA LESIONI MUSCOLOSCHELETRICHE ACUTE web BLACK STAR 1
     (Vedi inoltre: Pillole 1;)     
     (Vedi anche: INTEGRATORI)

FASCITE PLANTARE 
     PUOI CORRERE CON LA FASCITE PLANTARE? 
     NEUROPATIA DI BAXTER E FASCITE PLANTARE web BLACK STAR 1 (aggiornato 30 mag '20) 
     ANCORA SULLA FASCITE PLANTARE web BLACK STAR 3 (aggiornato 5 ago '21) 
     FASCITE PLANTARE 

FIBRE MUSCOLARI
      (Vedi: MUSCOLO/I)  

FLESSIBILITÀ
     LA FLESSIBILITÀ È IMPORTANTE? 
     ESERCIZI DI FLESSIBILITA' 
     LA FISIOLOGIA DELLA FLESSIBILITÀ 
     (Vedi anche: STRETCHING

FRATTURE DA STRESS 
     ANATOMIA DI UNA FRATTURA DA STRESS
     COME BATTAGLIARE CON LE LESIONI DA STRESS OSSEO
     FRATTURE DA STRESS - NON È LA FORZA CON CUI IMPATTI IL SUOLO, MA CON QUALE VELOCITÀ LO COLPISCI  
     FRATTURE DA STRESS web BLACK STAR 1
     (Vedi anche: OSSA)

FREQUENZA CARDIACA 
     COSA DEVI SAPERE SULLA FREQUENZA CARDIACA DURANTE LA CORSA 
     ALLENAMENTO PER LA FREQUENZA CARDIACA web BLACK STAR 2 (aggiornato 8 giu '17) 
     FREQUENZA CARDIACA DI RISERVA. COME DETERMINARE LE TUE ZONE DI ALLENAMENTO web BLACK STAR 2 
     FREQUENZA CARDIACA MASSIMA (FCmax) web BLACK STAR 3 (aggiornato 13 mag '19) 
     (Vedi anche: CUOREKARVONEN)

G
GHIACCIO 
     L'IMMERSIONE IN ACQUA FREDDA NON ACCELERA IL RECUPERO DELLE PRESTAZIONI 
     LA GRANDE CONFUSIONE GHIACCIO VS. CALORE 
     GHIACCIO PER LESIONI, TENDINITI E INFIAMMAZIONI web BLACK STAR 3 (aggiornato 20 lug '22)
     PERCHÉ IL GHIACCIO RITARDA IL RECUPERO 
     (Vedi inoltre: Pillole 1;)

GINOCCHIO 
     NO, LA CORSA NON CONSUMA LA CARTILAGINE MA RINFORZA LE ARTICOLAZIONI
     PERCHÉ LE GINOCCHIA DEI CORRIDORI NON SI DETERIORANO PIÙ SPESSO?  
     IL GINOCCHIO E L'ACIDO IALURONICO web BLACK STAR 2 (aggiornato 23 ago '22) 
     LA RIGENERAZIONE DELLA CARTILAGINE FUNZIONA? web BLACK STAR 1 (aggiornato 29 gen '20) 
     IL GINOCCHIO (IN BREVE)  (aggiornato 5 ago '18) 
     LESIONE AL GINOCCHIO? FORSE IL NASO PUO' AIUTARTI A GUARIRE  
     CORRERE CON LE GINOCCHIA MENOMATE POTREBBE ESSERE OK   
     (Vedi anche: LEGAMENTO CROCIATO ANTERIORE - MENISCO

GINOCCHIO DEL CORRIDORE 
    Vedi: SINDROME DELLA BANDELLETTA ILEOTIBIALE  
    Vedi: SINDROME FEMORO-ROTULEA 

GLOSSARIO

GPS 
     COME RIMANERE AL PASSO NELLA MARATONA DI NEW YORK (ANCHE QUANDO IL TUO GPS NON LO FA)  
     COME ESEGUIRE LE TANGENTI IN UNA GARA (E PERCHÉ DOVRESTI!) 
     IL TUO OROLOGIO GPS MENTE? 
     (Vedi anche: DISPOSITIVI TECNOLOGICI INDOSSABILI)

H
HAMSTRING
    Vedi: MUSCOLI ISCHIOCRURALI

I
IDRATAZIONE 
     GLI ATLETI DI RESISTENZA HANNO PIÙ CARIE 
     INFINE, LA PROVA CHE LA BEVANDA IDROGEL DI MAURTEN FUNZIONA web BLACK STAR 1 
     LA BEVANDA SPORTIVA OGGIGIORNO PIÙ ALLA MODA AFFRONTA LE PROVE  (aggiornato 15 set '21) 
     QUALI NOVITÀ NELLA RICERCA SULL'IDRATAZIONE 
     NOZIONI BASE DI NUTRIZIONE SPORTIVA - FLUIDI DI RICAMBIO E IDRATAZIONE (6)

IMPARARE GUARDANDO I MIGLIORI PODISTI DEL MONDO web BLACK STAR 2 

INCONVENIENTI DELLA RISONANZA MAGNETICA web BLACK STAR 1

INDICE DI POSTURA DEL PIEDE (FPI) web BLACK STAR 1 (aggiornato 16 mar '19) 

INFORTUNI 
     PSEUDO-CIARLATANERIA NEL TRATTAMENTO DEL DOLORE web BLACK STAR 1 
     IL DOLORE EQUIVALE A UN INFORTUNIO? FORSE NO (web BLACK STAR 2 per il PDF allegato)
     LA SFUGGENTE ARTE DI PREVEDERE GLI INFORTUNI DA CORSA
     (Vedi anche: LESIONI SPORTIVE)

INTEGRATORI 
     GLI ATLETI DI RESISTENZA HANNO PIÙ CARIE
     INTEGRATORI, VITAMINE E MINERALI web BLACK STAR 3 (aggiornato 28 lug '22) 
     RIVALUTARE LA VITAMINA D 
     I SUPPLEMENTI DI OMEGA-3 NON PROTEGGONO DALLE MALATTIE CARDIACHE 
     NOZIONI BASE DI NUTRIZIONE SPORTIVA – VITAMINE E MINERALI (4) 
     (Vedi inoltre: Pillole 1;)   
     (Vedi anche: FARMACI

INTELLIGENZA ARTIFICIALE E STILE DI CORSA

IPERTROFIA E IPERPLASIA NEL MUSCOLO UMANO 

IRONMAN 
     Vedi: TRIATHLON    

K
KARVONEN 
     FREQUENZA CARDIACA DI RISERVA. COME DETERMINARE LE TUE ZONE DI ALLENAMENTO web BLACK STAR 2 
     ALLENAMENTO PER LA FREQUENZA CARDIACA web BLACK STAR 2 (aggiornato 8 giu '17) 
     (Vedi anche: CUOREFREQUENZA CARDIACA)

KINESIO TAPE 
     KINESIO TAPE, PRESTAZIONI ATLETICHE E FIDUCIA IN SÉ STESSI  
     LA DUBBIA SCIENZA DEL NASTRO KINESIOLOGICO web BLACK STAR 1 (aggiornato 3 giu '21)

L
LASER
     TERAPIA CON LASER FREDDO web BLACK STAR 3 (aggiornato 13 lug '22)

LATTATO
     SOGLIA DEL LATTATO 
     ALLENAMENTO PER LA SOGLIA DEL LATTATO 
     COME DETERMINARE IL LATTATO / SOGLIA ANAEROBICA 
     ACIDO LATTICO, LATTATO NEL SANGUE E IL MITO DELL'ACIDO LATTICO 

LEGAMENTO CROCIATO ANTERIORE 
     ROTTURA DEL LEGAMENTO CROCIATO ANTERIORE web BLACK STAR 2 
     CHIRURGIA DEL LEGAMENTO CROCIATO ANTERIORE - UNA SVOLTA? web BLACK STAR 1    
     VIAGGIO TRA LE LESIONI DEL LEGAMENTO CROCIATO ANTERIORE 
     LESIONE DEL LEGAMENTO CROCIATO ANTERIORE (ACL) web BLACK STAR 1    
     (Vedi anche: GINOCCHIO - MENISCO

LESIONI SPORTIVE 
     PSEUDO-CIARLATANERIA NEL TRATTAMENTO DEL DOLORE web BLACK STAR 1 
     IL TEMPO DI GUARIGIONE 
     STRAPPI MUSCOLARI (aggiornato 7 mar '22)  
     LESIONI SPORTIVE - SUGGERIMENTI PER LA PREVENZIONE 
     EFFETTO DEI FANS SUL RECUPERO DA LESIONI MUSCOLOSCHELETRICHE ACUTE 
     L'ARTE DEL RIPOSO web BLACK STAR 1 (aggiornato 28 ott '21) 
     LESIONI DA CORSA E IMPERFEZIONI ANATOMICHE
     (Vedi anche: INFORTUNI)

M 
MARATONA 
     LA 'SCIA' NON È SOLO PER I MARATONETI D'ÉLITE
     COME RIMANERE AL PASSO NELLA MARATONA DI NEW YORK (ANCHE QUANDO IL TUO GPS NON LO FA)  
     ORA ABBIAMO I DATI DI LABORATORIO SUI CORRIDORI DELLA BREAKING2 DI NIKE 
     LA MARATONA DI TOKYO È ANNULLATA PER I CORRIDORI NON DI ÉLITE 
     LA STORIA DI DUE RECORD DI MARATONA E LE SCARPE MAGICHE DI NIKE 
     ANALISI DEL PERCORSO DI MARATONA SUB-2 DI KIPCHOGE  (aggiornato 28 ott '19) 
     LE VERE RAGIONI PER CUI I MARATONETI ‘COLPISCONO IL MURO 
     I MARATONETI DIVENTANO PIÙ VELOCI O SONO LE SCARPE? 
     CALCOLO DEL TEMPO DI MARATONA 
     QUANTO VELOCEMENTE CORRERESTI UNA MARATONA? 
     TABELLE DI ALLENAMENTO - MARATONA 
     (Vedi inoltre: Pillole 1; 2; 3;) 
     (Vedi anche: SCARPE DA CORSA - TEMPI DI GARA)

• MECCANISMI DEL RILEVAMENTO DELL'OSSIGENO NELLE CELLULE 

• MEDICINA SPORTIVA - I 100 STUDI PIÙ INFLUENTI

MENISCO 
     LESIONI DEL MENISCO E 'SINTOMI MECCANICI' - UNA QUESTIONE IRRISOLTA web BLACK STAR 1 (aggiornato 1° nov '21) 
     MENISCO - RIPARAZIONE CHIRURGICA  (aggiornato 11 mag '21)   
     LESIONI DEL MENISCO  (aggiornato 14 set '18) 
     (Vedi inoltre: Pillole 1;)
     (Vedi anche: GINOCCHIO - LEGAMENTO CROCIATO ANTERIORE)

METABOLISMO (web BLACK STAR 1
     TASSO METABOLICO A RIPOSO (RMR) - COS'È? 
     METABOLISMO MUSCOLARE  
     COME CALCOLARE IL TASSO METABOLICO BASALE (BMR) 
     VALUTAZIONE DEL METABOLISMO 
     (Vedi anche: SISTEMI ENERGETICI)

MITI DEL MAL DI SCHIENA: POSTURA, FORZA DEL CORE, BULGING DISCALE

MOLTI INTERVENTI DI CHIRURGIA ORTOPEDICA NON FUNZIONANO MEGLIO DEL PLACEBO web BLACK STAR 1 

MUSCOLO/I
     MIOTIPI - LA RILEVANZA DELLA TIPOLOGIA DELLE FIBRE MUSCOLARI NELLO SPORT (web BLACK STAR 3 per il PDF allegato)     
     LA TITINA, LA PROTEINA CHE GOVERNA I NOSTRI CUORI 
     CONTRAZIONE ECCENTRICA web BLACK STAR 3 (aggiornato 19 ago '22) 
     FIBRE MUSCOLARI VELOCI E LENTE
     IPERTROFIA E IPERPLASIA NEL MUSCOLO UMANO 
     TEORIA DELLO SCORRIMENTO DEI MIOFILAMENTI DEL MUSCOLO 
     ANATOMIA DEL MUSCOLO E SUA STRUTTURA 
     (Vedi inoltrePillole 1;)     
     (Vedi anche: MUSCOLI ISCHIOCRURALI (Hamstring))

MUSCOLI ISCHIOCRURALI (Hamstring)
     LESIONI ACUTE DEI MUSCOLI ISCHIOCRURALI – PROTOCOLLI DI RIABILITAZIONE web BLACK STAR 2
     LESIONI DEI MUSCOLI ISCHIOCRURALI (HAMSTRING) web BLACK STAR 2 (aggiornato 31 dic '21) 
     (Vedi inoltrePillole 1;)

N 
NEUROPATIA DI BAXTER E FASCITE PLANTARE web BLACK STAR 2 (aggiornato 30 mag '20)

NUTRIZIONE SPORTIVA 
     NOZIONI BASE DI NUTRIZIONE SPORTIVA – I CARBOIDRATI (1) 
     NOZIONI BASE DI NUTRIZIONE SPORTIVA – I GRASSI (2) 
     NOZIONI BASE DI NUTRIZIONE SPORTIVA – LE PROTEINE (3) 
     NOZIONI BASE DI NUTRIZIONE SPORTIVA – VITAMINE E MINERALI (4) 
     NOZIONI BASE DI NUTRIZIONE SPORTIVA - PASTI PRE E POST COMPETIZIONE (5) 
     NOZIONI BASE DI NUTRIZIONE SPORTIVA - FLUIDI DI RICAMBIO E IDRATAZIONE (6) 
    (Vedi inoltrePillole 1;)

O
ONDE D'URTO (ESWT)
     TERAPIA CON ONDE D'URTO - LA CONSIGLIERESTI A TUA MADRE? web BLACK STAR 1

LE ORTESI (I Plantari) web BLACK STAR 2 (aggiornato 18 ott '19) 

OSSA
     MODELLAZIONE E RIMODELLAMENTO OSSEO 
     (Vedi anche: FRATTURE DA STRESS)

P
PERCHÉ GLI AFRICANI ORIENTALI VINCONO QUASI TUTTO web BLACK STAR 1   

PIANI DEL CORPO
     PIANI DEL CORPO - ALLENATI IN 3D!  
     PIANI DEL CORPO E SEZIONI web BLACK STAR 2 (aggiornato 30 apr '18)

 PIEDE 
     SCHEMI D'IMPATTO DEL PIEDE DURANTE LA CORSA A DISTANZA SU STRADA 
     DITO A MARTELLO DEL PIEDE 
     ALLUCE VALGO (BUNIONE) 
     INDICE DI POSTURA DEL PIEDE (FPI) web BLACK STAR 1 (aggiornato 16 mar '19) 
     (Vedi inoltrePillole 1;)
     (Vedi anche: CAVIGLIA - CORSA A PIEDI NUDI)

PIRIFORME
     (Vedi: SINDROME DEL PIRIFORME

PLANTARI
     LE ORTESI (I Plantari) web BLACK STAR 2 (aggiornato 18 ott '19)

PROPRIOCEZIONE, IL VERO SESTO SENSO web BLACK STAR 3 (aggiornato 16 nov '22)

PRP (plasma arricchito di piastrine)
     RECENTI STUDI SUL PLASMA ARRICCHITO DI PIASTRINE (PRP) web BLACK STAR 1    
     INIEZIONI DI PRP - MOLTA PUBBLICITÀ, NESSUNA PROVA CONVINCENTE web BLACK STAR 1  
     L'INIEZIONE DI PLASMA ARRICCHITO DI PIASTRINE (PRP) FUNZIONA? web BLACK STAR 3 (aggiornato 28 gen '20) 
     TENDINOPATIA - GUIDA CLINICA PER LE INIEZIONI DI PRP web BLACK STAR 1   
     LA POPOLARE TERAPIA DEL SANGUE (PRP) POTREBBE NON FUNZIONARE

R
• LA RIGENERAZIONE DELLA CARTILAGINE FUNZIONA? web BLACK STAR 1 (aggiornato 29 gen '20)

IL RISCALDAMENTO (WARM UP)

I RULLI DI SCHIUMA 
  (Vedi anche: AUTO-MASSAGGO MIOFASCIALE) 

S
SCARPE DA CORSA 
     ALTEZZA DELLA SUOLA: STRUMENTI, DATI DI LABORATORIO E GUIDA APPROFONDITA SULLE SCARPE web BLACK STAR 1 
     IL CAOS DELLE SCARPE DA CORSA web BLACK STAR 1
     COME SCEGLIERE, OGGIORNO, LA GIUSTA SCARPA DA CORSA
     LA SCARPA On Cloudmonster  
     L’ALPHAFLY NEXT% DI NIKE È STATA APPENA RIDISEGNATA 
     SCARPE CON LAMINA DI CARBONIO TAGLIATE A METÀ, SPIEGATE E TESTATE IN LABORATORIO web BLACK STAR 1 
     LA SPEEDLAND SL:PDX È UNA SCARPA DA CORSA DA $ 375
     LE NUOVE VERSIONI DELLE SCARPE DA CORSA SONO ANCORA MIGLIORI?     
     CAMBIO DEL REGOLAMENTO DELLE SCARPE DA PARTE DELLA WORLD ATHLETICS web BLACK STAR 1
     LE 10 MIGLIORI SCARPE ‘VOLANTI’ (aggiornato 13 ago '22)
     COME ‘On’ STA PRENDENDO D'ASSALTO IL MONDO DELLA CORSA  
     DISPENDIO METABOLICO DELLA CORSA IN PIANO, IN SALITA E IN DISCESA CON SCARPE CON LAMINA IN FIBRA DI CARBONIO  
     IL FASCINO SEDUCENTE DELLA SCARPA DA CORSA "ILLEGALE" DI ADIDAS 
     LA SCIENZA DELLE NUOVE SUPER SCARPE DELL’ATLETICA LEGGERA 
     C'È UN NUOVO MODO PER SCEGLIERE LA GIUSTA SCARPA DA CORSA 
     COME È STATA PERSA LA GUERRA SULLA NIKE VAPORFLY web BLACK STAR 1 
     LA NIKE VAPORFLY È APPENA SOPRAVVISSUTA A UN POTENZIALE DIVIETO  
     UNA PROPOSTA PER REGOLAMENTARE LE CALZATURE NELLA CORSA SU STRADA  
     LE SCARPE DA CORSA CON LAMINA IN CARBONIO SONO VALIDE? 
     NIKE HA APPENA RIVELATO NUOVI DATI SULLA VAPORFLY 
     LA SCIENZA DIETRO LA NUOVA SCARPA DA MARATONA NIKE, ANCORA PIÙ VELOCE  
     COME FUNZIONANO LE SCARPE VAPORFLY 4% DELLA NIKE? web BLACK STAR 1 (aggiornato 15 dic '18) 
     (Vedi inoltre: Pillole 1; 23; 4;)
     (Vedi anche: MARATONA)

SCIENZA DEL DOLORE - SETTE COSE DA CONOSCERE 

• SENSORI DI OSSIGENO MUSCOLARE 

SINDROME DELLA BANDELLETTA ILEOTIBIALE
     CASO DI STUDIO DELLA SINDROME ILEOTIBIALE: METTERE IN PRATICA LA RICERCA    
     RIGIDITÀ DELLA BANDA ILEOTIBIALE web BLACK STAR 1  
     SINDROME DELLA BANDELLETTA ILEOTIBIALE - UNA REVISIONE DELLE PROVE 
     FRAINTENDIMENTI SULLA BANDA ILEOTIBIALE 
     LO STRETCHING DELLA BANDA ILEOTIBIALE NON FUNZIONA web BLACK STAR 2
     SINDROME DELLA BANDELLETTA ILEOTIBIALE web BLACK STAR 3 (aggiornato 22 set '22) 
     SINDROME DELLA BANDELLETTA ILEOTIBIALE - DOVE ARRECA DOLORE?  (aggiornato 8 set '22) 
     SINDROME DELLA BANDELLETTA ILEOTIBIALE: CAUSA E SOLUZIONE 
     LE FASCETTE PER LA BANDELLETTA ILEOTIBIALE .... 

SINDROME FEMORO-ROTULEA
     SINDROME FEMORO-ROTULEA - VALUTAZIONE PROSPETTICA DELL'EFFICACIA DI UNA MONODOSE DI ACIDO IALURONICO    
     SINDROME FEMORO-ROTULEA web BLACK STAR 3 (aggiornato 27 lug '21) 
     IL DOLORE FEMORO-ROTULEO E IL MITO DEL VASTO MEDIALE web BLACK STAR 2 
     SINDROME DA SCORRIMENTO FEMORO-ROTULEO web BLACK STAR 1  

SINDROME DEL PIRIFORME
     SINDROME DEL PIRIFORME web BLACK STAR 2 (aggiornato 15 lug '19) 
     IL PIRIFORME È RIGIDO? VERAMENTE?  (aggiornato 23 giu '18) 

SINDROME TIBIALE (Shin Splint)  
     COME AFFRONTARE LA SINDROME DA STRESS TIBIALE MEDIALE  
     SINDROME COMPARTIMENTALE (Shin Splint) - NESSUNA PRESSIONE!  
     SINDROME DA STRESS TIBIALE (Shin Splint) web BLACK STAR 1 (aggiornato 4 mar '22) 

IL SISTEMA CARDIOVASCOLARE E L’ESERCIZIO FISICO

IL SISTEMA MUSCOLARE DEL CORPO UMANO 

SISTEMI ENERGETICI
     METABOLISMO MUSCOLARE web BLACK STAR 1
     IL RUOLO DEL GLICOGENO NELLA DIETA E NELL'ESERCIZIO FISICO web BLACK STAR 1
     I SISTEMI ENERGETICI NELLO SPORT E NELL'ALLENAMENTO web BLACK STAR 3 (aggiornato 14 ott '17) 
     I TRE SISTEMI METABOLICI ENERGETICI web BLACK STAR 2
     (Vedi anche: METABOLISMO)

SOVRALLENAMENTO - TEST ORTOSTATICO DI RUSKO web BLACK STAR 1 

• LO STATO DEL RUNNING NEL 2019  

• STRAPPI MUSCOLARI (aggiornato 7 mar '22)

STRETCHING
     UN BELLO STRETCH (2) web BLACK STAR 1
     UN BELLO STRETCH (1) web BLACK STAR 1 
     STRETCHING (Flessibilità) 
     STRETCHING BALISTICO 
     STRETCHING DINAMICO 
          — ESERCIZI DI STRETCHING DINAMICO 
     STRETCHING ISOMETRICO 
     STRETCHING PNF 
     STRETCHING STATICO ATTIVO 
     STRETCHING STATICO PASSIVO 
          — ESERCIZI DI STRETCHING STATICO E .... 
     (Vedi inoltre: Pillole 1;)
     (Vedi anche: FLESSIBILITÀ)

T
TABELLE DI ALLENAMENTO 
     TABELLE DI ALLENAMENTO - MARATONA 
     TABELLE DI ALLENAMENTO – MEZZA MARATONA 
     (Vedi anche: ALLENAMENTO - ALLENAMENTO A INTERVALLI)

TEMPI DI GARA
     CALCOLATRICE DEI TEMPI PERCENTILI DEI PODISTI web BLACK STAR 1 (aggiornato 30 lug '21) 
     CALCOLO DEL TEMPO DI MARATONA 
     QUANTO VELOCEMENTE CORRERESTI UNA MARATONA? 
     FORMULA DI RIEGEL DELLE PRESTAZIONI EQUIVALENTI  (aggiornato 17 set '18) 
     TEMPI DI GARA PONDERATI IN FUNZIONE DELL'ETA' E DEL SESSO web BLACK STAR 1 (aggiornato 26 nov '17)

TENDINE D'ACHILLE 
     TENDINITE DELL’ACHILLEO – SCIENZA DEL TRATTAMENTO web BLACK STAR 2 (aggiornato 18 set '21) 
     TENDINITE DELL’ACHILLEO web BLACK STAR 1 (aggiornato 18 apr '20) 
     IL TENDINE D’ACHILLE  (aggiornato 24 feb '17) 
     (Vedi inoltrePillole 1;)

• TENDINITE vs TENDINOSI

TENDINOPATIA 
     TENDINOPATIA - INIEZIONE AD ALTO VOLUME (HVI)  
     TENDINOPATIA - QUELLO SFUGGENTE MAGICO PROIETTILE BIOLOGICO 
     TENDINOPATIA - GUIDA CLINICA PER LE INIEZIONI DI PRP web BLACK STAR 1
     TENDINOPATIA - NOVE VERITÀ CHE DEVI CONOSCERE web BLACK STAR 2  

LA TITINA, LA PROTEINA CHE GOVERNA I NOSTRI CUORI web BLACK STAR 1 

TRIATHLON 
     IL CAOS DELLE SCARPE DA CORSA web BLACK STAR 1
     QUANDO DOVRESTI USARE I LACCI ELASTICI? 
     TUTTI I TRIATLETI DOVREBBERO UTILIZZARE PNEUMATICI DA 28 MM? 
     QUANTO È LUNGO L’IRONMAN? web BLACK STAR 1 
     (Vedi inoltre: Pillole 1;)

U
ULTRASUONI
     LA TERAPIA A ULTRASUONI È VALIDA? web BLACK STAR 3 (aggiornato 28 ago '22)

V
VITAMINE
     (Vedi: INTEGRATORI)

VO2 
     COME AUMENTARE IL VO2 max 
     SIGNIFICATO DEL VO2 web BLACK STAR 1
     VO2 MASSIMO (articolo integrativo) 
     VO2 MASSIMO 

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